Þessi bók er ætlað að fræða og undirbúa börn á aldrinum 6 til 12 í grunnatriði Olympic Lyftingar og styrktarþjálfun. Bókin familiarizes kennara, foreldra og börn með grundvallaratriði lyfta og mótspyrna þjálfun. Bókin byrjar á því að útskýra hvernig vöðvarnir vinna með því að brenna orku og flytja næringarefni um líkamann líffæri. Ung börn þurfa að vera menntuð á ferli að flytja orku frá mat til frumna allover the líkami. Þeir þá mun skilja hvernig styrkur þjálfun hjálpar líkamanum að vaxa og vera heilbrigð og vel á sig kominn.
Ónæmi Æfingin er skilgreind sem viðleitni til að örva vöðva til að vaxa og laga sig að lyfta. Sterkir vöðvar örva bein til innlánsstofnana steinefnum og áfram sterk. Sterk vöðvum og beinum að hjálpa einstaklingnum til að viðhalda háu heilsu og hreysti. Vöxtur ferli felur í sér þróun á andlegum og tauga aðgerðir sem hjálpa viðkomandi að leysa flókin vandamál og viðhalda háum samhæfingu og jafnvægi.
Lyftingar er kynnt með að hita upp án lóða. Lyfting ljós plöturnar fylgir hita upp sem milliliður yfir í alvarlegt lyfta. Lesandinn er kynnt útbúnaður og hugtök af weightlifting sem ætti að aðstoða hann / hana til að ráða við Bogagöng tungumál þjálfun styrk.
Helstu þema bókarinnar þróast um hvernig á að bjóða krökkunum kostur á að verða Olympic Weightlifters þegar þeir eru nógu ungur til að ná svo ótrúlega markmiði. Helstu verkfæri bókarinnar eru einfaldleiki og rigorousness beita fyrir BIG hugmyndir. Nema líkamsþjálfun út áætlun einfalt og rökrétt, myndi það ekki leiða til þess að líf-langur skuldbindingu að æfa, heilsu og hreysti. Höfundar eru ekki áhuga á að gera börnin fá stór eða sterk án hug afrekum. Frekar, talsmaður höfundar um hlutverk stjórna og framkvæma æfingar áætlanagerð sem líf-langur leitast jákvæðra afrekum og auðga líf Barnavörur.
Mohamed F. El-Hewie
Woodland Park, New Jersey, ágúst 2010.
Sjaak Smorenburg
Houten, Holland, ágúst 2010.
EFNISYFIRLIT
KAFLI 1: Resistance ÆFING
KAFLI 2: HVERNIG Vöðvar VINNA?
KAFLI 3: afnám þyngd UMHVERFI
1. Afnám svæði
2. Skór
3. Barbell4. Keppni
KAFLI 4: klár til að lyfta lóðum: Hita upp
1. Standandi hita upp
2. Að hita upp með stökk
3. Hústökumaður hita upp
4. Að hita upp með léttum plötum
5. Að hita upp með lyftistengur
KAFLI 5: THE hrifsa Lyftu
KAFLI 6: hreinna og skíthæll
KAFLI 7: að lyfta Þyngd venjur
I. tugi er aldrei
II. Í tugi Gera
KAFLI 8: Muscle Líffærafræði FYRIR 'kids
1. Helstu vöðvahópa
2. Flexors
3. Extensors
KAFLI 9: á torginu Líkamsrækt AÐ OFAN
1. Gatan Líkamsrækt
2. Samkeppni
Þessi bók er ætlað að fræða og undirbúa börn á aldrinum 6 til 12 í grunnatriði Olympic Lyftingar og styrktarþjálfun. Bókin familiarizes kennara, foreldra og börn með grundvallaratriði lyfta og mótspyrna þjálfun. Bókin byrjar á því að útskýra hvernig vöðvarnir vinna með því að brenna orku og flytja næringarefni um líkamann líffæri. Ung börn þurfa að vera menntuð á ferli að flytja orku frá mat til frumna allover the líkami. Þeir þá mun skilja hvernig styrkur þjálfun hjálpar líkamanum að vaxa og vera heilbrigð og vel á sig kominn.
Ónæmi Æfingin er skilgreind sem viðleitni til að örva vöðva til að vaxa og laga sig að lyfta. Sterkir vöðvar örva bein til innlánsstofnana steinefnum og áfram sterk. Sterk vöðvum og beinum að hjálpa einstaklingnum til að viðhalda háu heilsu og hreysti. Vöxtur ferli felur í sér þróun á andlegum og tauga aðgerðir sem hjálpa viðkomandi að leysa flókin vandamál og viðhalda háum samhæfingu og jafnvægi.
Lyftingar er kynnt með að hita upp án lóða. Lyfting ljós plöturnar fylgir hita upp sem milliliður yfir í alvarlegt lyfta. Lesandinn er kynnt útbúnaður og hugtök af weightlifting sem ætti að aðstoða hann / hana til að ráða við Bogagöng tungumál þjálfun styrk.
Helstu þema bókarinnar þróast um hvernig á að bjóða krökkunum kostur á að verða Olympic Weightlifters þegar þeir eru nógu ungur til að ná svo ótrúlega markmiði. Helstu verkfæri bókarinnar eru einfaldleiki og rigorousness beita fyrir BIG hugmyndir. Nema líkamsþjálfun út áætlun einfalt og rökrétt, myndi það ekki leiða til þess að líf-langur skuldbindingu að æfa, heilsu og hreysti. Höfundar eru ekki áhuga á að gera börnin fá stór eða sterk án hug afrekum. Frekar, talsmaður höfundar um hlutverk stjórna og framkvæma æfingar áætlanagerð sem líf-langur leitast jákvæðra afrekum og auðga líf Barnavörur.
Mohamed F. El-Hewie
Woodland Park, New Jersey, ágúst 2010.
Sjaak Smorenburg
Houten, Holland, ágúst 2010.
EFNISYFIRLIT
KAFLI 1: Resistance ÆFING
KAFLI 2: HVERNIG Vöðvar VINNA?
KAFLI 3: afnám þyngd UMHVERFI
1. Afnám svæði
2. Skór
3. Barbell4. Keppni
KAFLI 4: klár til að lyfta lóðum: Hita upp
1. Standandi hita upp
2. Að hita upp með stökk
3. Hústökumaður hita upp
4. Að hita upp með léttum plötum
5. Að hita upp með lyftistengur
KAFLI 5: THE hrifsa Lyftu
KAFLI 6: hreinna og skíthæll
KAFLI 7: að lyfta Þyngd venjur
I. tugi er aldrei
II. Í tugi Gera
KAFLI 8: Muscle Líffærafræði FYRIR 'kids
1. Helstu vöðvahópa
2. Flexors
3. Extensors
KAFLI 9: á torginu Líkamsrækt AÐ OFAN
1. Gatan Líkamsrækt
2. Samkeppni
Listaverð: $ 4,99
Verð:
